ESERCIZI PER IL SENO

In base alla taglia del tuo seno (piccolo, medio, prosperoso), scegli l’ esercizio che ti aiuta a valorizzarlo.

Seno piccolo e spalle minute: prendi tra le mani pesi da 1-2 kg. In piedi, divarica le gambe quanto le spalle, piega leggermente le ginocchia e distendi le braccia lungo i fianchi. Solleva le braccia fino a raggiungere l’ altezza delle spalle, contraendo l’ addome, poi riportale lungo il corpo. Ripeti 3serie da 10-15 sollevamenti.

Seno medio (taglia 3° - 4°): prendi tra le mani pesi da 1-2 kg. In piedi, divarica le gambe quanto le spalle, ginocchia morbide, solleva le braccia piegate a 90° all’altezza delle spalle. Avvicina i gomiti davanti al busto, poi ritorna nella posizione iniziale. Ripeti 3 serie da 10-15 movimenti.

Seno prosperoso: è necessario rinforzare i muscoli della schiena. Prendi tra le mani pesi da 1-2 kg; in piedi, divarica le gambe quanto le spalle, ginocchia morbide, solleva le braccia in avanti, senza irrigidire il collo, con le spalle basse, contraendo l’ addome. Torna nella posizione di partenza. Ripeti 3 serie da 10-15 sollevamenti.